najlepsze ćwiczenia na brzuch są z piłką gumową! mamy wtedy naturalną krzywiznę kręgosłupa i możemy dobrze wyizolować mięśnie brzucha a jak zrobimy to z obciążeniem to efekt gwarantowany, wiele osób po prostu żle trenuje brzuch i zbyt często!!! to też mięsień i uważam ,że dwa treningi w tyg to MAX!!!
[...] na pisanie " jak masz zalany brzuch to skup się na spaleniu go a później na budowaniu mięsni". Przecież gościu nawet nie napisał, że jest zalany,a tu już z góry ktoś zakłada, że jest ;) Co do pytania moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na brzuch to unoszenie nóg zarówno leżąc jak i na poręczach/ dragon flag ( to już bardziej ze street workout).
najlepsze ćwiczenia na brzuch to brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej, uginanie nóg w zwisie na drążku, spięcia. i pamiętaj, że brzuch również angażuje ćwiczenie tak jak np. martwy ciąg, przysiady czy wszelkie wyciskania. zdr.
Ilu specjalistów tyle opinii na temat treningu brzucha. Bardzo często wystarczą podstawowe ćwiczenia - ciągi, przysiady, wyciskania w staniu itd by mięśnie brzucha fajnie się kształtowały i będą to najlepsze ćwiczenia na brzuch.
Daruj sobie A6W. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Ćwicz całe ciało. Najlepsze ćwiczenia na brzuch to ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy mc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa najlepsze ćwiczenia na brzuch to brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniami, np odważnik 10kg na klatce i podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku, też najlepiej z obciążeniami u nóg. Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2012-06-25 00:32:19
zrozum jak będziesz robil najlepsze ćwiczenia na brzuch i klatke jak będziesz jadl najdroższy i najlepszy spalacz to nic nie da jeśli nie będziesz miał odpowiedniej diety
[...] wiadomo, wzrasta wtedy "zużycie" energii przez organizm. Diety nie da sie tu pominąć, musi być ściśle dokręcona jeśli masz taką tendencję do tycia. 6 weidera to najlepsze ćwiczenia na brzuch, ale z doświadczenia wiem, że początkujący nie mają w ogóle motywacji do tego. Osoby już mające co nieco wspólnego z cięższym treningiem siłowym [...]
[...] po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Była by odpowiednia ?? I jeszcze jedno pytanie , jakie były by najlepsze ćwiczenia na brzuch ?? Zmieniony przez - lolopl w dniu 2011-10-24 22:15:26
Split w takiej formie to lipa. Bez diety nie ma sensu żaden trening. Dopracuj względem celu. ABS nie ma sensu. Najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i martwy ciąg. Co do reszty to: http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac
X1990 oraz autorze - najlepsze ćwiczenia na brzuch to nie wznosy i spięcia tylko to co wymienili Oddy i Queblo. Tysiącem brzuszków nie dość że nie zrobisz kaloryfera to jeszcze pewnie sobie lędźwie rozyebiesz. Autorze - jak nie masz sztangi i sporo kg to ab-wheel może Ci pomóc, tania a przydatna inwestycja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suple to strata pieniędzy. Najlepsze ćwiczenia na brzuch to zwis zwykly z podciąganiem złączonych ugiętych nóg do pępka i do pionu. Budując mięśnie na brzuchu mozesz zastosowac ćwiczenie leżąc mając ugięte nogi w powietrzu a nastepnie przyciaganie kolan do klatki piersiowej a w tym samym czasie ręce maksymalnie w strone stóp :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zeby krata na brzuchu sie pojawila przedewszystkim musi byc niski poziom tkanki tluszczowej. Jesli tluszczyk zakrywa miesnie, to najlepsze cwiczenia na brzuch nie pomoga :-( Jak jest u Ciebie?